Cosa puoi fare per le gambe pesanti e stanche? 7 consigli

Le nostre gambe fanno cose meravigliose: giorno dopo giorno, ci sostengono nella vita. Avere le gambe pesanti non è una cosa rara.

Le vene delle gambe svolgono un ruolo importante in questo compito: riportano il sangue al cuore e quindi devono contrastare la forza di gravità. Sono sostenute dalle valvole venose, che funzionano come valvole e impediscono al sangue di scendere nelle gambe. 

Finché le pareti delle vene mantengono la loro elasticità e le valvole delle vene rimangono elastiche, ci sentiamo a nostro agio sulle nostre gambe. Tuttavia, la mancanza di esercizio fisico, le vene varicose ereditarie o anche l'uso dei tacchi alti possono compromettere notevolmente la funzionalità delle valvole venose. Cosa puoi fare per le gambe pesanti e stanche? 

Ecco alcuni suggerimenti per la tua vita quotidiana:

1. Cammina di più 

Lasciare gli ascensori e le scale mobili sulla sinistra. Cammina di nuovo di più. Ciò rafforza i muscoli del polpaccio e migliora il funzionamento della pompa muscolare e delle valvole venose. Anche solo 30 minuti di camminata al giorno rafforzano il cuore e la circolazione sanguigna. Semplice e tuttavia così efficace.

Crema all’ippocastano e fronde di vite 150 ml

2. Docce fredde 

Assicurano il restringimento dei vasi sanguigni periferici, facilitando il flusso del sangue verso l'alto. Ecco come si fa: dirigere il getto d'acqua fredda dal piede lungo la parte esterna della gamba fino alla coscia e poi di nuovo lungo la parte interna fino al piede. È meglio ripetere l'intero esercizio 8-10 volte per gamba. Altrimenti, naturalmente, anche il famoso trucco da pub, quello di restare a galla, aiuta.

3. Metti i piedi in alto 

Sentiti libero di mettere i piedi in alto ogni tanto. Ciò consente al sangue e all'acqua di defluire più facilmente e la sensazione di pesantezza si attenua. Si è dimostrato utile sollevare i piedi solo leggermente, leggermente al di sopra del livello del cuore. Le varianti preferite in precedenza, come ad esempio allungare le gambe contro un muro formando un angolo di 90°, non hanno prodotto risultati migliori o più rapidi.

4. Allenamento della fascia 

Grazie ad appositi rulli puoi ridare rapidamente vita alle tue gambe pesanti. I rulli nodosi forniscono un massaggio benefico che rilassa gambe e vene, favorisce la circolazione sanguigna e rafforza il tessuto connettivo. Ma non andare mai oltre la “sensazione di benessere”. Tuttavia, in caso di trombosi nota, vene varicose e disturbi circolatori, è consigliabile consultare preventivamente un medico.

Capsule all'ippocastano e fronde di vite

5. Rafforzare le gambe pesanti dall'interno e dall'esterno 

Principi attivi come l'ippocastano e le foglie di vite sono ottimi alleati per chi soffre di insufficienza venosa, perché proteggono i vasi e rinforzano le vene. L'abbinamento della nostra crema all'ippocastano e alle foglie di vite è particolarmente consigliato in caso di gambe pesanti .

Nelle giornate calde e quando si è in giro, si consiglia lo spray rinfrescante per le gambe AktiVen, direttamente dal frigo. L'effetto positivo è attribuito alle antocianine presenti nelle piante. Questo pigmento vegetale mantiene elastiche le nostre vene. Oltre all'ippocastano e alle foglie di vite, anche le bacche di aronia e di acai, nonché piante autoctone come il sambuco e il mirtillo, sono particolarmente ricche di antocianine.

6. Massaggi per combattere le gambe pesanti 

I massaggi linfodrenanti sono benefici e di supporto. Sono particolarmente utili in caso di tessuto connettivo debole.

7. Prima è meglio è 

Non è possibile iniziare a prendersi cura delle proprie vene abbastanza presto. I tuoi figli e nipoti hanno circa 25 anni? Rendeteli consapevoli della necessità di prendersi cura delle loro vene. Spesso i giovani sottovalutano la causa reale delle gambe pesanti. E una volta che il medico diagnostica le vene varicose, si tratta di un segno inequivocabile di insufficienza venosa. Anche il rischio di trombosi non deve essere sottovalutato.