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| Ecco come affronto il caldo estivo! |
Siamo in piena estate, ci accingiamo a partire per le sospirate ferie, ma dobbiamo prestare attenzione alle possibili conseguenze di
temperature troppo alte, soprattutto per quanto riguarda anziani e bambini.
Come fargli fronte? Ecco alcuni consigli utili per
affrontare il caldo estivo:
Bere molto
Bere almeno
2 litri di liquidi al giorno. Evitare le bevande alcoliche e quelle eccessivamente fredde. Limitare l'assunzione di bevande gasate e caffè.
Mangiare frutta e verdura
Mangiare
frutta e verdura, che contengono acqua e
sali minerali. Preferire più pasti frequenti e leggeri durante la giornata.
Evitare i cibi ipercalorici (fritti, carni grasse). Non c'è bisogno di ricorrere a integratori di sali o vitamine, a meno che non lo prescriva il medico.
Abbigliamento leggero
Indossare un
abbigliamento leggero e comodo, preferendo fibre come
il cotone o il lino, evitare tessuti waterproof o antitraspiranti.
Capi di abbigliamento in fibre sintetiche ed attillati, in particolare i colori scuri, possono favorire le allergie.
Attenti in auto
Se la macchina è stata parcheggiata al sole, aprire gli sportelli e aspettare il
ricambio d'aria prima di entrare. Verificare la
temperatura dei seggiolini per bambini prima di farli sedere. Controllare le condizioni del traffico prima di mettersi in viaggio e premunirsi di una buona scorta di acqua. Regolare il climatizzatore di pochi gradi (al massimo cinque) inferiore all'esterno e non indirizzare le bocchette direttamente sulla persona.
In casa o in ufficio
Per migliorare il clima negli edifici è importante
schermare le finestre con tende e veneziane, in particolare quelle rivolte a sud. Aprire le finestre al mattino o nei momenti in cui è meno caldo per
favorire la ventilazione e il ricambio d'aria. Se si utilizza un ventilatore evitare di rivolgerlo direttamente sulla persona. Se si utilizza un condizionatore, chiudere porte e finestre della stanza, regolare il termostato a 26-28°, in ogni caso evitare sbalzi di temperatura con l'esterno superiori a 5-6°.
Farmaci al sicuro
D'estate le temperature possono raggiungere e anche oltrepassare i 30 °C. Come
conservare correttamente i farmaci che avete in casa? I consigli sono differenti a seconda dei medicinali.
- I farmaci sulla cui confezione è specificato "conservare tra i 2 e gli 8 °C" vanno
tenuti in frigorifero ed estratti una decina di minuti prima dell'uso.
- I medicinali sulla cui confezione non è riportata alcuna indicazione della temperatura di conservazione vanno
mantenuti in un luogo fresco della casa (quindi né in bagno né in cucina), ma non in frigorifero.
- Supposte, ovuli e creme sono più sensibili all'azione del calore rispetto alle compresse: vanno quindi protetti dalla luce diretta del sole; se in seguito a una esposizione accidentale si sciolgono o si alterano nella forma o nel colore è meglio non utilizzarli.
- Durante il trasporto dalla farmacia alla casa, nei giorni di canicola, i farmaci da conservare in frigorifero devono essere protetti in una borsa termica o avvolti in carta da giornale. Quelli da tenere a temperatura ambiente possono anche rimanere per qualche ora esposti alla calura senza subire danni. È comunque buona norma proteggerli dalla luce diretta del sole.
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